{"id":821,"date":"2020-11-08T20:22:28","date_gmt":"2020-11-08T18:22:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inlovewithwords.eu\/?p=821"},"modified":"2022-03-12T15:22:38","modified_gmt":"2022-03-12T13:22:38","slug":"le-3-trappole-mentali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inlovewithwords.eu\/en\/le-3-trappole-mentali\/","title":{"rendered":"Le 3 trappole mentali che compromettono il tuo successo – come riconoscerle ed evitarle"},"content":{"rendered":"
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<\/p>\n

\u201cNon ce la far\u00f2 mai.\u201d<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\u201cSono una fallita!\u201d<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\u201cLui \u00e8 meglio di me!\u201d<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\u201cNon ho tempo!\u201d<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\u201cLo far\u00f2 domani, appena avr\u00f2 pi\u00f9 voglia!\u201d<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Ti ricordano qualcosa queste frasi?<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

A chi di noi non \u00e8 mai capitato, durante il nostro percorso scolastico, universitario o lavorativo, di sentirci spaventati <\/strong>o bloccati <\/strong>all\u2019idea di dover svolgere un compito gravoso?<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Liste su liste, obiettivi su obiettivi, ma spesso la motivazione non \u00e8 abbastanza forte o la concorrenza ci demotiva troppo, per riuscire ad avere quella voglia in pi\u00f9 che ci serve per andare avanti.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Non solo ci sottovalutiamo o confrontiamo con gli altri<\/strong>, ma ci raccontiamo spesso delle scuse cercando di evitare le nostre responsabilit\u00e0 o, semplicemente, ci sentiamo frenati senza un apparente motivo.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Pensieri come questi vengono riconosciuti come \u201cmental traps\u201d <\/em>ovvero trappole mentali<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Questi non sono altro che pattern <\/em>mentali che vanno oltre il giudizio razionale ma che, se reiterati, possono compromettere tutte le buone intenzioni messe in campo per raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

La domanda quindi sorge spontanea:<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Non esiste un modo per riconoscere questi blocchi non appena iniziano ad insediarsi nella nostra testa?\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Si possono superare prima che sia troppo tardi?<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Fortunatamente s\u00ec!<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Sono diversi gli studi nell\u2019ambito della psicologia che hanno approfondito i temi dei bias <\/em>o trappole mentali<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Qui possiamo definire quelle pi\u00f9 comuni in tre <\/strong>categorie, ovvero:\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Le convinzioni<\/strong>, il confronto <\/strong>e la procrastinazione<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

    \n
  1. LE CONVINZIONI<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Le convinzioni sono delle percezioni condizionate<\/strong><\/a>, ovvero delle convinzioni morali o intellettuali che abbiamo su noi stessi, sugli altri e sul mondo che ci circonda.<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    In poche parole, sono tutte quelle storie che ci raccontiamo, vere o illusorie che siano.<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    \u201cNon sono abbastanza intelligente.\u201d<\/em><\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    \u201cNon ho valore.\u201d<\/em><\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    \u201cSono un fallito!\u201d<\/em><\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    \u201cNon ce la far\u00f2 mai!\u201d<\/em><\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Queste sono solo alcune delle frasi che fanno parte di questa categoria.<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Sono false convinzioni <\/strong>che influenzano profondamente la nostra autostima, in quanto, la costante ripetizione di tali pensieri, porta ad un loro profondo radicamento dentro il nostro sistema mentale.\u00a0<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Pertanto, attraverso queste convinzioni, si rende pi\u00f9 difficile il raggiungimento di qualsiasi obiettivo ci prefiggiamo con la conseguenza di influenzare negativamente la nostra vita e paralizzare il nostro agire<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Infatti, pi\u00f9 ci ripetiamo queste frasi e pi\u00f9 cominciamo a crederci.<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Hai mai sentito una di queste frasi rimbombare nella testa poco prima di un esame o di un compito in classe?\u00a0<\/em><\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Ti sei mai sentita\/o risucchiata\/o dentro un vortice di pensieri negativi, senza un motivo valido?<\/em><\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Se s\u00ec, ti invito a continuare a leggere quali sono i modi per superare queste convinzioni limitanti.\u00a0<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Il potere delle affermazioni positive<\/strong><\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Le affermazioni positive<\/strong> sono affermazioni che ci ripetiamo per incoraggiarci e tirarci su di morale. Queste si basano su una ricerca, chiamata Self-affirmation Theory<\/em><\/a>, teorizzata da Claude Steele negli anni 80, che si concentra su come gli individui si adattano alle informazioni o alle esperienze che minacciano il concetto di s\u00e9.\u00a0<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    In seguito, ci sono stati diversi studi neuroscientifici<\/a> su questa teoria che hanno portato ad approfondire quali sono i cambiamenti nel cervello quando facciamo delle auto-affermazioni positive.\u00a0<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Per approfondire ti invito a leggere questo<\/a> articolo.<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    Ma come si fa quindi a rompere le catene di questa trappola mentale, che \u00e8 la convinzione<\/strong>, attraverso le affermazioni positive?\u00a0<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

      \n
    1. Accettare di avere torto<\/strong>: non \u00e8 un passo facile, soprattutto se questi pensieri fanno eco dentro la nostra testa da anni. Persuadersi infatti che tali convinzioni siano sbagliate \u00e8 il primo passo per cambiare il nostro schema mentale.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

      <\/p>\n

      <\/p>\n

        \n
      1. Trasformare tutte le convinzioni negative in frasi positive<\/strong>: questo \u00e8 importante in quanto porter\u00e0 a riprogrammare il nostro modo di pensare e di conseguenza migliorer\u00e0 la maniera in cui vediamo noi stessi e il mondo. E\u2019 essenziale quindi evitare le frasi che contengono un\u2019accezione di negazione<\/strong>, come ad esempio \u201cnon\u201d, \u201cnessun\u201d, ecc.<\/li>\n<\/ol>\n

        <\/p>\n

        <\/p>\n

          \n
        1. Frasi chiare, brevi e coincise<\/strong>: pi\u00f9 le frasi sono semplici e chiare, pi\u00f9 sar\u00e0 facile ricordarle. Evitare quindi di utilizzare termini come: \u201cpotr\u00f2\u201d, \u201cfarei\u201d, \u201csarebbe\u201d e formulare delle frasi che si basano su fatti realistici, veritieri e raggiungibili.<\/li>\n<\/ol>\n

          <\/p>\n

          <\/p>\n

            \n
          1. Usare il verbo al presente<\/strong>: questo aiuta la mente a porre l\u2019attenzione sul momento presente, sul \u201cqui e ora<\/strong>\u201d, piuttosto che su un futuro indefinito.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

            <\/p>\n

            <\/p>\n

              \n
            1. Ripetere, ripetere, ripetere<\/strong>: la ripetizione costante<\/strong> di pensieri positivi aiuta a farci vedere noi stessi e il mondo in una prospettiva diversa e pi\u00f9 ottimista.\u00a0 Il nostro cervello \u00e8 composto da connessioni neurali, che vengono rafforzate attraverso la ripetizione. Le affermazioni positive ripetute si imprimono nel nostro inconscio e subconscio<\/a>, creando nel tempo un cambiamento duraturo e profondo. La ripetizione \u00e8 la base per superare esami universitari e imparare bene una presentazione o un discorso, no? Perch\u00e9 allora non dovrebbe funzionare anche per cambiare il nostro mindset?\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Ecco quindi alcune frasi da prendere come esempio:<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201cCredo in quello che faccio!\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201cCe la posso fare!\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201cSono abbastanza intelligente!\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201cMi impegno ad imparare cose nuove.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201cHo successo in quello che faccio!\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201cSono capace!\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Concentrarsi sui traguardi raggiunti e su ci\u00f2 che possiamo fare nel presente per realizzare i nostri obiettivi futuri render\u00e0 pi\u00f9 semplice trovare delle soluzioni pratiche.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Riuscire a riprogrammare la mente, cambiando il focus non \u00e8 sempre facile, ma creare delle convinzioni a sostegno della nostra capacit\u00e0 di agire render\u00e0 migliore la nostra vita.\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Si pu\u00f2 raggiungere qualsiasi obiettivo ci si prefigge, anche se al momento non si hanno le capacit\u00e0 o le skills <\/em>necessarie.\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Per quanto possa essere una frase banale \u201cvolere \u00e8 potere<\/strong>\u201d, la fiducia di poter raggiungere i propri obiettivi e realizzare i propri sogni sar\u00e0 pi\u00f9 facile con la convinzione che abbiamo sempre una scelta e che basta solo crederci veramente!<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              2. IL CONFRONTO\u00a0<\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Una delle trappole mentali con cui abbiamo a che fare quasi ogni giorno \u00e8 il confronto, conosciuto anche come\u00a0 \u201ccomparison tra<\/em>p<\/a>\u201d:<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201cLei \u00e8 meglio di me!\u201d<\/em><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201cLui \u00e8 mille volte pi\u00f9 intelligente!\u201d<\/em><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201cDovrei essere pi\u00f9 capace.\u201d<\/em>
              <\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Spesso il costante confronto con gli altri deriva da una insoddisfazione interiore<\/strong> o da una bassa autostima<\/strong>. Questo ci spinge alla concorrenza e all\u2019invidia.\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Il confronto non fa altro che prendere le vittorie degli altri e i nostri stessi ideali come metro di valutazione del nostro successo<\/strong>, mettendo a dura prova i nostri rapporti con gli altri e con noi stessi.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Bisogna tenere presente che, molte volte, quando ci si confronta con qualcuno di successo quello che si nota \u00e8 solo la punta dell\u2019iceberg. Lo studio, il lavoro o i sacrifici che ci sono dietro non sono sempre noti<\/strong>. Per questo motivo, il confronto non \u00e8 un metro di misura obiettivo.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Come fare, dunque, a cambiare questo pattern mentale?<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Consapevolezza<\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Quando iniziamo a confrontarci con gli altri lo facciamo inconsciamente. Per cui \u00e8 importante averne la consapevolezza e capire che ognuno ha il suo percorso di vita e che bisogna concentrarsi sui propri obiettivi<\/strong>, passo passo, senza perdere la motivazione.\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              I social media in questo non aiutano. Il continuo \u201cscrollare\u201d<\/em> i profili di chi sembra avere una vita perfetta ci porta a farci sentire inferiori e incapaci,\u00a0 gettandoci in un vortice di autocommiserazione da cui \u00e8 difficile uscire, se non si \u00e8 in grado di rendersene conto.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Secondo uno studio<\/a> condotto da Ethan Kross, Professore all\u2019Universit\u00e0 del Michigan:\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              \u201c<\/strong>I social media possono anche essere una causa significativa di disagio, soprattutto quando suscitano confronti sociali e invidie dovute all’uso passivo di questi siti<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Con \u201cuso passivo\u201d si intende proprio quel costante confronto con gli altri che ci butta gi\u00f9 e che ci fa abbassare la nostra autostima perch\u00e9 \u201ctroppo incapaci\u201d o \u201cpoco intelligenti\u201d rispetto agli altri.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Per cui, essere consapevole dei propri punti di forza e capire il proprio valore \u00e8 la chiave per il successo personale, qualsiasi obiettivo decidiamo di raggiungere. Spesso, in questi casi, un digital detox<\/em><\/strong> potrebbe essere d\u2019aiuto.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Leggi <\/em>questo<\/em><\/a> articolo per saperne di pi\u00f9 sul digital detox!<\/em><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Gratitudine<\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Iniziare ad essere grati<\/strong> per quello che si ha \u00e8 importante per riuscire a cambiare prospettiva. Spesso ci concentriamo su quello che ci manca e su quello che non abbiamo ancora raggiunto.\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Rendersi conto invece di dove siamo arrivati ci permette di essere pi\u00f9 grati e di conseguenza pi\u00f9 felici.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              In questo caso \u00e8 utile rispondere alle seguenti domande:\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Quali sono i miei punti di forza?<\/em><\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Quali sono i miei punti deboli e cosa posso fare per rafforzare o migliorare questi aspetti e renderli pi\u00f9 soddisfacenti?\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              L\u2019importanza de<\/strong>l viaggio<\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              La vita non \u00e8 altro che un viaggio. Ognuno di noi prende strade differenti, tutti sbagliamo ma abbiamo la possibilit\u00e0, ogni giorno, di migliorarci e fare un passo in avanti verso i nostri traguardi.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Concentrarsi sul percorso piuttosto che sull\u2019obiettivo <\/strong>\u00e8 importante per rendersi conto che ogni piccola tappa che raggiungiamo \u00e8 fondamentale nel cammino verso la realizzazione dei nostri propositi.\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              3. LA PROCRASTINAZIONE<\/strong><\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              All\u2019ultimo posto, ma non per importanza, c\u2019\u00e8 la ben nota procrastinazione.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Procrastinare non \u00e8 altro che il continuo rimandare le attivit\u00e0 importanti<\/strong> preferendo quelle pi\u00f9 piacevoli e meno rilevanti.\u00a0\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Questa \u00e8 la scelta di \u201cnon scegliere\u201d e rimandare un’azione, ovvero \u201cfare domani quello che si potrebbe fare oggi\u201d.\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Tale comportamento ci rende incapaci di affrontare le scelte e prendersi le proprie responsabilit\u00e0<\/strong>, influenzando la fiducia che abbiamo nei confronti delle nostre stesse potenzialit\u00e0.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Le motivazioni di base del procrastinatore possono essere diverse, come ad esempio il disinteresse<\/strong>, la pigrizia<\/strong>, la paura dell\u2019insuccesso<\/strong> o della responsabilit\u00e0<\/strong>, ecc.<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Quando procrastiniamo non facciamo altro che proiettarci nel futuro, perch\u00e9 probabilmente nel futuro avremo pi\u00f9 voglia e saremo pi\u00f9 attivi.\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Per cui \u201cal momento guarder\u00f2 solo un\u2019ultima puntata di Games of Thrones o scroller\u00f2 altri 10 minuti su Instagram e poi inizier\u00f2 a studiare\u201d<\/em>.\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Solo che le puntate su Netfilx <\/em>sono diventate 3 e lo scrollare su Instagram <\/em>\u00e8 durato 1 ora, ma la voglia di studiare?\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Quella non \u00e8 ancora arrivata!\u00a0<\/p>\n

              <\/p>\n

              <\/p>\n

              Iniziamo sempre con delle buone intenzioni, con frasi come \u201cda domani sar\u00f2 pi\u00f9 diligente\u2026<\/em>\u201d, ma questo ipotetico futuro in cui ci immaginiamo pi\u00f9 attivi ed energici non arriver\u00e0.\u00a0<\/p>\n

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              Come fare quindi a rompere le catene di questa trappola mentale?<\/p>\n

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              La regola dei 2 Minuti<\/strong><\/p>\n

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              Un modo semplice, ma molto efficace, per evitare di procrastinare e iniziare a darsi da fare \u00e8 quella di fare il primo passo<\/strong>. Per questo pu\u00f2 essere utile la regola dei due minuti, o \u201c2-Minute Rule<\/em><\/a>\u201d.\u00a0<\/p>\n

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              Questa \u00e8 una semplice strategia, ideata dall\u2019autore James Clear, contro la procrastinazione. L\u2019idea di base \u00e8 quella di rendere le abitudini facili, con il solo scopo di iniziare <\/strong>a farle.\u00a0<\/p>\n

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              La cosa migliore \u00e8 che bastano solo 2 minuti!\u00a0<\/p>\n

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              Infatti non appena si inizia a fare qualcosa, diventer\u00e0 pi\u00f9 facile continuare.<\/p>\n

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              La regola funziona cos\u00ec:<\/p>\n

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